ダイエットに成功する人の共通点
ダイエットに成功する人には
いくつかの共通点があります！
そんなダイエットを成功させた人達の考え方や実際に
やっている事について興味はありませんか？
ダイエットに成功した人達の考え方や実際にやっていること、習慣、共通点などを知り、
それらをダイエットに取り入れられたら
あなたもダイエットに成功したも同然です！！
今回はダイエットに成功した人の
共通点について紹介していきます。
ダイエットを成功させたい人
には是非、最後まで見て頂いて
実際に取り入れてもらえたらと思います。
ダイエット成功者の共通点
①しっかりとした目標設定ができている
何かを成し遂げようと思った時に
最初に始めるのはやはり目標設定です。
それはダイエットも同じです。
その際にどんな目的を立てるかによって
成功率は変わってきます。
ダイエットに成功する人は具体的で現実的、
達成可能な目標を立てます。
ダイエットに失敗する人は漠然的でアバウトな目標を立ててしまいます。
目標を立てる時は現実的で達成可能な目標と最終的な理想の目標を一緒にせず、まずは切り離して多少の修正や変更も踏まえて目標を立てましょう。
最終的に「モデル体型になりたい」という
目標を立ててもよいのですが
それを1.2ヶ月でといってもかなり難しいです。
まずは2〜3ヶ月で4〜5キロを目標にして、
1年後くらいには理想にたどり着く事を考えましょう。
ダイエットに成功する人は、
現実的な目標を立てて、 コツコツ地道に 頑張ることができる人達です。
くれぐれも達成不可能な目標は 立てないようにしましょう。
・最初にどのくらい痩せたいか考える
・次にどのくらいの期間で痩せられるか考える
・どのくらい痩せたいか、次はどのくらいの期間で痩せるかを決める時にしっかりと情報を集め、実現可能なものにする。
②ストレス管理が上手い
ストレス管理はダイエットにおいてとても大切です。
暴飲暴食や無気力の原因は ストレスが元になっている事が多いです。
ストレスが溜まれば
・自立神経の乱れ
・睡眠不足
・モチベーションの低下
・我慢ができなくなる
・甘いものが欲しくなる
などの問題が起こり、ダイエットの成功率を 著しく低下させます。
上手なストレス管理が、ダイエット成功の鍵となります。
ダイエット中のストレスは突然溜まって いきなり爆発するわけではありません。
積もり積もって最後に爆発していまうのです。
ストレスが溜まれば 、適度に発散するを忘れないで下さい。
チートデイ（ダイエット中でも好きなものを食べていい日）や
ダイエット休憩 趣味などのその人にあったストレス発散を 見つけて、
こまめに発散しましょう。
③自分で調べる努力ができる
ダイエット初心者がダイエットを 成功させるために必要なものは
知識と経験です。
経験はどうしようもありませんが 知識は調べればどうとでもなります。
ですが、ダイエットについては 調べないまま 実践してしまう人が多いのです。
それは面倒だったり、調べ方が悪かったり 少し調べて諦めてしまったり
など色々な理由があります。
ダイエットでは問題が生じやすく
・体重が落ちない
・気分が上がらない
・体調が悪くなる
・便秘になる
・停滞期から抜け出せない
など数えたらきりがありません。
実はこれらには解決方法があるんです。
それが事前に調べて 問題が起きるのを回避したり、 理解することです。
それが出来なくても、ダイエット中の トラブルにはすぐに対応しましょう。
些細な変化でも見逃さないで すぐに対処できるば大事には至りません。
④基礎的なことができている
ダイエットは基本がしっかりできいれば失敗はしません。
ダイエットには小手先の技が無数にあります。
ダイエット法、食材の管理、サプリを飲みタイミングなど
調べればいくらでも出てきます。
ですがいくら小手先の技に頼っていても 基本的な事が出来ていないと
痩せることはできないので 注意しましょう。
まずは自分の1日の消費カロリーを調べる。
次に摂取カロリーを把握するために 食材カロリーを調べましょう。
1日のカロリーを消費カロリーが 摂取カロリーより
多い事は基本中の基本です。
その他にもダイエットにおいて、 基本的な事は沢山あります。
楽に痩せようとして 基本を忘れて 小手先の技だけに頼っていては 痩せることはできません。
ダイエットは基本を押さえてやる事が 成功の秘訣です。
⑤自己管理能力が高い ダイエットでは自己管理能力は 必要不可欠です。
自己管理能力とは「自分をどう律して管理、コントロールするか」という能力です。
例えば「脂肪を落とす為に、 摂取カロリーを計算して
1日の中で食事の量を少なくする」 と決めたなら
その為に我慢、行動を 起こす事などのことです。
自己管理能力は
・体調、健康管理
・時間管理
・感情の管理
・モチベーションの管理
以上のことが内容にあげられます。
自己管理能力を向上させるには
・日頃から目標や計画を立てて達成する
・予定を立ててメモする
・行動を記録する
・目標に対して現在の自分の状態を把握する
などを行って行くことです。
自己管理能力が出来ていなければ ダイエットを行なっても
確実に成功しないので 最低限の自己管理能力を 養ってから
ダイエットに 取り組みましょう。
⑥惰性で続けず、しっかり継続できる ダイエットはただダラダラ続けていても
満足のいった結果は得られる事はできません。
成功させたいのなら やることはきちっと やる必要があります。
モチベーションが低下し、 やる気起きなければ
食事の制限や運動が 中途半端になってしまい
ダラダラ惰性で ダイエットを 行っている方が多いです。
痩せる為に重要な時期は 中盤から終盤です。
最初の1〜2週間は誰でも頑張れます。
ですが1ヶ月から2ヶ月となりと しんどくて運動をサボってしまったり
お菓子を食べてしまったりする 頻度が多くなります。
ダイエットを成功させる人は、 中盤になっても食事制限や 運動を頑張っています。
もしモチベーションが低下して やる気が起こらなくなったら
・ダイエットを始めようとした時を思い出す
・痩せた自分を想像する
・すこし休む
・チートデイを入れてみる
・新しい大ダイエット方法へ変えてみる
など工夫しながらダイエットを続けてみましょう。
ダイエットは中盤から停滞気など体重が落ちなくなる しんどい時期が来ます。
ダイエットに成功する人はしんどい時が来ても やることはしっかりやっています。
ダイエットを行うならメリハリをつけて 中途半端な努力は結果がでず
辛い思いをしてしますので気を付けましょう。
⑦モチベーションを維持できる ダイエットを始める時は
モチベーションが高くやる気に満ちています。
ダイエットを始める理由には モテたい、体重が気になる、きれいになりたい、
健康が心配、自信が持ちたいなどの強い目的があって最初は頑張れます。
ですが、ダイエットに成功する人は 一月過ぎても
モチベーションを 維持できています。
それには以下の事が必要です。
1.毎日、真剣にダイエットに取り組んでいる
2.記録をつけて成果を確認している
3.明確なビジョンを持っている
4.適度に息抜きしている
5.ダイエットを日常の一部にしている
この5つがモチベーションを維持するために 重要なことです。
どれも言われてみれば当たり前のことですが 出来ていない人が結構、多いです。
ダイエットにどうしても失敗してしまう人は 痩せる痩せないよりも
運動や食事制限に慣れることから始めていきましょう。
ダイエット成功者の特徴や共通点 まとめ
ダイエットは要領を掴むまで大変ですが
一度つかんでしまえば後は簡単です。
ダイエットの難易度はずっと一定なので
、クリアできるレベルまで持っていければ
失敗のしようがありません。
初めはレベルが足りなくて
苦労するかもしれませんが
誰しも経験し乗り越えられるので
あなたもきっと乗り越えられます。
失敗しても経験として残るので無駄とは
思わずどんどん挑戦して行きましょう♪
